Pytanie „ile białka w diecie potrzebujesz” to jeden z najpopularniejszych dylematów osób rozpoczynających przygodę ze zdrowym odżywianiem. Istnieje masa sprzecznych ze sobą rekomendacji i zaleceń w tym temacie. Do tego dochodzi jeszcze ogromna ilość mitów, które urosły wokół tego tematu. Tymczasem białko to naprawdę proste zagadnienie. Tak, Twoje ciało go potrzebuje. Nie, nie musisz być…
Zastanawiasz się, czy kreatyna jest dla Ciebie? Słyszysz o niej od znajomych z siłowni, widzisz ją w sklepach z suplementami, ale nie wiesz, czy warto zacząć ją stosować? Kreatyna to jeden z najczęściej wybieranych, ale też najbardziej owianymi mitami suplementów na rynku. Jedni mówią, że to klucz do lepszych wyników i szybszego rozwoju mięśni, inni…
Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie wiesz, od czego zacząć? Może próbowałeś już różnych diet, które dawały szybkie, ale krótkotrwałe efekty? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem i gubisz się w gąszczu sprzecznych informacji? Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś, ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, jak skutecznie i zdrowo schudnąć – bez…