Treningi personalne

Treningi personalne to najbardziej efektywny sposób na osiągnięcie Twoich celów. Razem pracujemy nad wzmocnieniem całego ciała, poprawą sylwetki, eliminacją bólu i powrotem do pełnej sprawności, w zależności od tego, co dla Ciebie jest najważniejsze.

Każdy trening jest dopasowany do Twojego poziomu, możliwości i celów. Nie ma tutaj gotowych schematów ani uniwersalnych planów. Tylko konkretne rozwiązanie dla Twojej sytuacji.

Każdy trening trwa 60 minut. Uczę Cię właściwej techniki, pilnuję progresji i dbam o bezpieczeństwo. Dzięki temu widzisz realne postępy i możesz się nimi cieszyć na co dzień.

Mogę Ci pomóc, jeśli chcesz…

Odzyskać sprawność i swobodę ruchów
Nauczysz się ćwiczeń, które przywrócą Ci pełen zakres ruchu w stawach i sprawią, że ciało przestanie Cię ograniczać.
Mieć więcej energii na co dzień
Regularny trening poprawi Twoją kondycję i sprawi, że codzienne obowiązki przestaną Cię męczyć.
Pozbyć się dolegliwości bólowych
Znajdziemy źródło problemu, a odpowiednio dobrane ćwiczenia stopniowo zmniejszą ból i przywrócą prawidłowe funkcjonowanie.
Zacząć ćwiczyć i mieć pewność, że robisz to dobrze
Wytłumaczę Ci wszystko krok po kroku. Zbudujesz solidne podstawy techniczne i nawyki, które zostaną z Tobą na lata.
Wrócić do formy po przerwie lub kontuzji
Razem ustalimy punkt startowy i dobierzemy ćwiczenia, które odbudują siłę i zmniejszą ryzyko kolejnych urazów.
Zbudować lepszą sylwetkę
Wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie. Pokażę Ci jak trenować, żeby zobaczyć efekty i utrzymać je na dłużej.

Dlaczego warto ze mną współpracować?

Kompleksowe wsparcie treningowe

Pokażę Ci jak trenować z głową i nie marnować czasu na treningach. Odpowiednio dobrane i sprawdzone metody sprawią, że cały proces będzie maksymalnie prosty i szybki.

Trening szyty na miarę

Każdy z nas ma inne potrzeby, cele i możliwości. Tworzę plan treningowy dopasowany do Twojego trybu życia, poziomu sprawności i ograniczeń czasowych. Wszystko po to, aby ułatwić Ci osiągnięcie celu.

Jasny cel i systematyczne postępy

Nie trenujemy na ślepo. Regularnie mierzę Twoje postępy, a w razie potrzeby wprowadzam zmiany w planie. Widzisz konkretne rezultaty, co utrzymuje Twoją motywację i pewność, że idziesz w dobrym kierunku.

Stałe wsparcie i kontakt

Odpowiadam na Twoje pytania i rozwiewam wątpliwości na każdym etapie współpracy. Możesz mieć pewność, że otrzymasz pełne wsparcie i potrzebne wskazówki, kiedy będziesz ich potrzebować.

Spotkajmy się na darmowej konsultacji

Zanim zaczniemy treningi, spotykamy się na bezpłatnej konsultacji. To 30-45 minut, podczas których poznajemy się i ustalamy, jak będzie wyglądać nasza współpraca.

Opowiesz mi o swoim celu, dotychczasowym doświadczeniu z treningiem i ewentualnych kontuzjach czy ograniczeniach. Ja pokażę Ci, jak pracuję i czego możesz ode mnie oczekiwać. Zrobimy też testy, które pomogą mi lepiej dopasować treningi do Twoich możliwości.

Na koniec przedstawię Ci plan działania i odpowiem na wszystkie pytania. Jeśli zdecydujesz, że chcesz ze mną pracować – umawiamy się na pierwszy trening i zaczynamy działać.

Umów się na konsultację!

Wybierz najlepszą opcję dla siebie

Dopasuj współpracę do swoich potrzeb i celów. Niezależnie od wybranego pakietu, otrzymasz profesjonalne wsparcie i plan działania skrojony na miarę.

Pakiet 10 treningów

~~2000 zł~~ 1700 zł

Kompleksowa zmiana

Treningi dostosowane do Twoich możliwości
Nauka prawidłowej techniki
Dokładne omówienie ćwiczeń
Regularna analiza wyników
Wsparcie między treningami
Plan treningowy

Wybierz pakiet 10 treningów

Pakiet 5 treningów

~~1000 zł~~ 900 zł

Szybki start

Treningi dostosowany do Twoich możliwości
Nauka prawidłowej techniki
Dokładne omówienie ćwiczeń
Regularna analiza wyników
Wsparcie między treningami
~~Plan treningowy~~

Wybierz pakiet 5 treningów

Trening personalny

200 zł

Pojedyncza sesja

Treningi dostosowane do Twoich możliwości
Nauka prawidłowej techniki
Dokładne omówienie ćwiczeń
Wskazówki do dalszej pracy
~~Wsparcie między treningami~~
~~Plan treningowy~~

Umów pierwszy trening

Jak zacząć współpracę?

Napisz do mnie

Skontaktuj się mailowo lub telefonicznie, aby umówić się na darmową konsultację.

Wypełnij ankietę

Otrzymasz ankietę, która pomoże mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i możliwości.

Przyjdź na konsultację

Omówimy szczegóły współpracy i wykonasz kilka testów, które pomogą dobrać odpowiednie metody do osiągnięcia Twojego celu.

Zacznij działać

Spotykamy się na treningach, aby rozpocząć Twoją drogę do lepszej wersji siebie.

Umów się na trening!

Najczęściej zadawane pytania

Standardowy trening trwa 60 minut. W tym czasie przerabiamy wszystko, co niezbędne do osiągnięcia Twojego celu.

Efekty dość szybko zauważysz przy 2-3 treningach tygodniowo. Bardzo ważne jest też to, jak wygląda Twoja dieta oraz jak dbasz o siebie poza treningami. Oczywiście ze wszystkim Ci pomogę! Zajrzyj także do artykułu, w którym opisałem ten temat trochę dokładniej!

Na początek wystarczy wygodny strój sportowy, buty treningowe oraz butelka wody. Będzie potrzebna także kłódka do zamknięcia rzeczy w szafce, ale przy pierwszej wizycie dostaniesz ją na recepcji. O resztę zadbam na miejscu!

Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii zauważysz już po kilku treningach. Widoczne zmiany w sylwetce pojawiają się zwykle po 6-8 tygodniach (przy założeniu, że trenujesz regularnie i zwracasz uwagę na dietę). Pamiętaj – budowanie formy to maraton, nie sprint!

To 45-minutowe spotkanie, podczas którego poznamy się, omówimy Twoje cele, doświadczenie z treningiem i ewentualne problemy zdrowotne. Porozmawiamy też o Twoich preferencjach odnośnie diety. To czas, kiedy możesz zadać wszystkie pytania i wspólnie ustalimy, czy pasujemy do siebie jako trener i podopieczny.

Jak najbardziej! Jeśli wolisz trenować sam lub potrzebujesz planu na czas, gdy nie możemy się spotkać, przygotuję dla Ciebie szczegółowy program treningowy z opisami ćwiczeń, liczbą serii i powtórzeń oraz filmami instruktażowymi.

Zdecydowanie tak! Krok po kroku pokażę Ci wszystko, co musisz wiedzieć, dopasowując tempo i intensywność do Twoich możliwości. Większość moich klientów to osoby, które wcześniej miały niewielkie lub żadne doświadczenie z treningiem. W artykule 7 powodów dlaczego trening siłowy zmieni Twoje życie opisałem dlaczego zawsze warto włączyć trening siłowy do codziennej rutyny.

W większości przypadków tak. Podczas pierwszej konsultacji dokładnie omówimy Twoją historię, w tym wszystkie urazy. Plan treningowy zostanie dostosowany tak, by wzmacniać osłabione obszary bez ryzyka pogłębienia problemu. W niektórych przypadkach może być potrzebna konsultacja z fizjoterapeutą, ale wspólnie znajdziemy bezpieczne rozwiązanie.

To całkowicie normalne, że pierwsza wizyta na siłowni może wydawać się stresująca. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz się niczego obawiać! Podstawy to wygodny strój sportowy, buty treningowe, ręcznik i butelka wody. Podczas naszego pierwszego treningu wszystko dokładnie wyjaśnię i przeprowadzę Cię przez całe miejsce.
Jeśli chcesz lepiej przygotować się mentalnie, zajrzyj do mojego szczegółowego artykułu – Jak zacząć treningi na siłowni? O tym musisz wiedzieć! – znajdziesz tam wszystkie informacje, od wyboru siłowni, przez to co spakować, aż po siłowniowy savoir-vivre.